Як боротися з ігровою залежністю

Ігроманія є хворобою, яка може спричинити руйнування психіки та зробити людину залежною від гри, тому не можна ігнорувати ознаки формування патологічної пристрасті. Прояви патологічної пристрасті до гри включають збільшення щоденних витрат і постійну потребу в грошах, постійні спроби відігратися, нездатність зупинитися, відмову від їжі через небажання відволікатися від процесу, нещире ставлення до членів сім’ї, збільшення часу, проведеного перед комп’ютером, неучасть у житті сім’ї, скандали, періодичні відлучення з дому, “ломку” при відсутності можливості зробити чергову ставку в автоматі або пройти раунд в комп’ютерній грі, переорієнтацію всіх дій і думок на гру і пов’язані з нею моменти, зниження продуктивності праці, сварки з колегами і начальством і, як результат, звільнення, замкнутість і асоціальна поведінка. Отже, необхідно вчасно розпізнавати ознаки патологічної пристрасті та звертатися за лікуванням.

Коли захоплення азартними іграми набуває патологічної форми і стає залежністю, позбутися її не так просто. Однак це можливо. Існує безліч способів, які допомагають боротися з ігровою залежністю, ігроманією, лудоманією та ігровими розладами.

Якщо ви відчуваєте, що ваше захоплення азартними іграми стало проблемою, обов’язково прочитайте цю статтю і зверніться по допомогу, щоб змінити своє ставлення до азартних ігор.

У статті описано різні способи боротьби з ігровими розладами, зокрема:

  • самостійні заходи та дії;
  • звернення по допомогу до сім’ї, друзів або інших людей, які страждають від надмірного захоплення азартними іграми;
  • отримання професійної допомоги.

Усвідомлення проблеми


Перший і найважливіший крок до вирішення проблеми – її усвідомлення. Вам необхідно визнати, що у вас є проблема і що вам потрібно її вирішувати. Без цього першого кроку впоратися з ігровою залежністю, яка підпорядкувала собі все ваше життя, буде практично неможливо.

Здається, що все очевидно, вірно? Якщо ви не зізнаєтеся собі в тому, що у вашому житті щось пішло не так, і не захочете це змінити, то як ви можете щось виправити?

І нехай важливість усвідомлення проблеми здається очевидною, часто саме цей крок стає найскладнішим у боротьбі з ігровою залежністю. Ігрова залежність, особливо в найбільш запущених випадках, може стати дуже небезпечним ворогом, якого непросто перемогти. Вона здатна повністю підпорядкувати собі ваш розум і змусити повірити в те, що від вас нічого не залежить.

Якщо ви усвідомлюєте, що азартні ігри перестали бути для вас просто розвагою, і хочете повернути контроль над своїм життям, ви на правильному шляху, але шлях на вас чекає непростий.

Якщо ви думаєте (або у вас є хоч найменші підозри), що ваше захоплення азартними іграми набуває патологічної форми, ми настійно рекомендуємо прочитати нашу статтю про те, як діагностувати в себе ігрову залежність. І якщо у вас є хоч найменша підозра, що з вашою тягою до азартних ігор щось не так, значить, вам абсолютно точно потрібно змінюватися. Це той самий випадок, коли краще перестрахуватися.

Критичний етап


На критичному етапі ви починаєте з критичної позиції міркувати про те, чим ви займаєтеся зараз і що вже встигли накоїти. Ви усвідомлюєте, що сталося, і поступово починаєте брати на себе відповідальність за свої дії. Ви перестаєте грати і починаєте міркувати більш розсудливо. Пристрасть до азартних ігор більше не впливає на кожен ваш крок.

Ви аналізуєте своє фінансове становище і замислюєтеся про те, що робити далі. Найімовірніше, ігрова залежність серйозно погіршила ваше фінансове становище, і саме на цьому етапі ви замислюєтеся над тим, як розрахуватися з боргами і повернути собі фінансове благополуччя.

Іншими словами, на критичному етапі ви починаєте заново вибудовувати своє життя, але вже без азартних ігор.

Стадія відновлення


На першому етапі ви починаєте відновлювати своє життя, але попереду на вас чекає ще довгий шлях. Стадія відновлення продовжує вже розпочатий процес, і вам доводиться вживати конкретних дій, щоб повернути собі своє колишнє життя. Цей процес зазвичай вимагає роботи в найрізноманітніших сферах життя – ви можете зайнятися особистісним зростанням, відновленням стосунків із близькими і поліпшенням фінансового становища.

Що стосується фінансового становища, то важливо не тільки продовжувати повертати борги, але при цьому ще й оплачувати поточні рахунки. Крім того, ви маєте докласти всіх зусиль, щоб вирішити проблеми юридичного характеру, які могли виникнути внаслідок ігрової залежності.

Почніть приймати себе таким, яким ви є, усвідомте свої сильні та слабкі сторони. Поверніть собі самоповагу, навчіться терпіння і не дратуйтеся через дрібниці. Займайтеся новими справами, шукайте нові хобі та ставте цілі на майбутнє.

Проводьте більше часу з рідними, друзями та близькими і намагайтеся поліпшити взаємини з ними та іншими важливими для вас людьми. Поступово оточуючі знову навчаться довіряти вам, і стосунки з ними ставатимуть дедалі кращими і кращими.

Соціальний аспект

Немає точної статистики, скільки залежних від ігор людей є в Україні. За статистикою, в місті з кількістю людей до 500 000 осіб, 5% залежні від азартних ігор. В Японії у вересні 2017 року 3,6% від усього населення, тобто 3,2 мільйона осіб, залежні від ігор. Голландія – 1,9%, Франція – 1,2%.

Самостійна боротьба


Можливо, вам вдасться впоратися з ігровою залежністю самостійно, не вдаючись до допомоги рідних і близьких і не звертаючись до фахівців. Хоча цей спосіб може здатися найкращим, на думку деяких фахівців, він є найскладнішим.

Розповісти про свою ігрову залежність може бути неймовірно важко. Людей лякає необхідність ділитися такою інформацією з рідними та близькими і зізнатися їм у тому, що вони накоїли і скільки лиха це їм принесло. Майже всі люди, які страждають від ігрової залежності, бояться розповідати про неї оточуючим. Можливо, ви теж! Але розповідати потрібно. Це може дуже допомогти вам і прискорити процес відновлення.

Можливо, саме завдяки підтримці друзів, рідних або партнера вам вдасться впоратися зі своєю залежністю. Якщо ви не розповісте про свою проблему, ніхто не зможе вам допомогти, тільки якщо не здогадається про неї самостійно.

Ще один хороший спосіб отримати допомогу – звернутися до професіонала або до тих людей, які самі борються з подібною залежністю або вже перемогли її.

Різні способи отримати допомогу оточуючих ми розглянемо трохи пізніше. Зараз же давайте поговоримо про те, що ви можете зробити самі. Поради і техніки, описані в цьому розділі, допоможуть вам впоратися з ігровою залежністю самостійно, але їх можна і потрібно застосовувати навіть у тому разі, якщо ви боретеся не поодинці.